大人の女性のおしゃれ生活 ベルーナ

2010年08月29日

エチカの鏡 8月29日 疲労回復スペシャル 肩こり・首・呼吸エクササイズ

エチカの鏡 2010年8月29日放送は
夏にたまった疲れを解消 疲労回復スペシャルです。
 
本日のハテナ:たまった疲れをとるにはどうしたらいいの?

日本疲労学会 理事 渡辺恭良教授(渡辺恭良の本一覧
疲れのたまり具合が最新の検査法で数値化ができるようになった
疲労蓄積度検査キット
  →だ液の中に出てくるヘルペスウイルスの数が測れる
   一ヶ月前から蓄積されている疲労度を測定できる。20万以上は疲労が貯まっている。
   エチカの鏡スタッフが検査したが、ディレクターなど疲労度は200万以上と高かった。
   この検査は現在臨床実験中、1〜2年ほどで一般的な検査になる予定。


ハテナ@疲れをほっておくとどうなってしまうのか?
疲れをほっておくとどうなる?
→行く末は過労死や過労による自殺
過労死とは、仕事のストレスとオーバーワークが重なることが原因と言われている
過度な労働や脳活動をさらに続けることで脳が体の異変に気付きにくくなり突然死してしまう

疲れを解消する方法は?
→脳と肉体 両方を解消する必要がある


ハテナA肉体の疲れをとるにはどうしたらいい?
肉体の疲れをとる方法は?
→休むのが一番有効
休めない人の解消法は?
→薬を飲む・湿布を貼る、科学的根拠のある栄養ドリンクを飲む

東京恵比寿にあるTENTEKI10 
仕事帰りのサラリーマンやOLに人気で疲労回復に即効性のある点滴を打ってくれる
クリニックで診察が行われその人にあった点滴をしてくれる
選べる点滴は11種類と豊富。
疲労研究の第一人者 渡辺教授はある注意点を教えてくれた
→栄養補給などで一時の疲れは回復する
 肉体の疲労解消で重要なことは疲れにくい体づくり・疲れがたまらない体づくり
           
           飲む野菜の点滴

疲労度チェック
1.電車に乗るとすぐに空席を探す
2.小銭を使わずすぐお札で払ってしまう
3.携帯電話は一年以上同じ物を使っている
4.最近新しいレストランに行っていない
5.文字の多い本よりも写真の多い週刊誌をよく買う
6.たっぷり眠っても自然にすっきりと目が覚めない
7.「遊びたい」より「眠りたい」
8.計算が遅くなった
9.すでに持っている物と同じ物を買ってしまう
10.人にぶつかりやすい
6つ以上当てはまる人は要注意!(1つでも当てはまれば早めのケアが必要)


ハテナB疲れにくい体づくりとは?
疲れにくい体をつくる現存最古の舞台芸術
疲れない体をつくる「和」の身体作法―能に学ぶ深層筋エクササイズ」著者 安田登
            

・能のすり足→基本姿勢、軽くひざを曲げます。背筋はまっすぐそして手は体の前で円を
       描くようにします。
       かかとを床から離さないままお腹の中の筋肉でももを静かに上げていくと
       足が出る。足の裏全体が床をするのではなくかかとだけが床に付いている状態。

女性に大人気!疲れない体をつくるエクササイズ
コンディショニング有吉与志恵オススメ(有吉与志恵 関連商品
体幹を鍛える コアトレ スタートブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)
             

その@肩こりがなくなるエクササイズ
→こっている部分を指で押さえ腕の力を抜いてブラブラさせる、その後肩からクルクル回す
 両方10回ずつ行う。
・肩こりがなくなる!正しい姿勢に安定させるアクティブコンディショニング
→脇をしめ腕を90度に曲げて後方に広げていく。肩の筋肉を逆方向に働かせることで
 後ろへの動きも覚え疲れにくい体になる。

そのA腰と足の疲れを解消エクササイズ
→骨盤の歪みは立っている時片方の足に体重をかけ同じ体勢を続けてしまう事で発生
・腰や足の疲れを解消!骨盤を正しい位置に治すリセットコンディショニング
→座った姿勢で足の力を抜き引っ張るようにして上下に動かす。 
 その後かかとを支点にして股関節から足を回す。
・腰や足の疲れを解消!骨盤の正しい位置を安定させるアクティブコンディショニング
→寝転んだ状態で片ひざを立てる、片方の足を内側に引き寄せかかとから足を突き出す。
 正しい骨盤の位置で足の可動域を覚えさせる重心が中心になり疲れにくくなる。

呼吸を正す2つのエクササイズ リセット→アクティブ
リセット→助骨の間に指を入れてもう一方の腕をぶらぶら回す
     肋骨の下に手を添えて力を抜いて身体を曲げる
     ゆっくりと呼吸をしながら左右とも行う。
アクティブ→両手で肋骨の下を押さえ息を大きく吐き出す

首を正しい形にするコンディショニング
リセット→手を頭の後ろで組み首を左右に小さく振る
     腕を下ろし上半身に力を入れず背骨を中心に左右にゆする
アクティブ→腰に手を当て骨盤を肋骨に近付けるように左右交互に上下させる


ハテナC脳の疲れをとる方法は?
脳の疲れがたまると神経細胞の働きが鈍くなる、すると伝達物質が減少し
脳・体の異常を感知できなくなる。
「頭のいい人の疲労解消術」「脳の休ませ方」など脳疲労に関する本を多数執筆
医学博士 米山公啓(米山公啓の本一覧

あなたの脳がどのくらい疲れているかをチェック
@両手を腰に当てる
A利き足で片足立ちをする
B目をつぶる

何秒間体勢をキープ出来ますか?
脳疲労チェック注意事項
@腰から手が離れる
A目をあける
B利き足の位置がずれる
C上げている足を床につける
などの時点で終了です。

脳疲労チェック安全値
39歳以下は30秒以上 40歳以上は20秒キープ


ハテナD脳の疲れを解消するにはどうしたらいい?
誰でもできる脳疲労解消方

その@1分間目を閉じる
東京赤坂 クラヤミ食堂では、アイマスクで目隠しをして食事を楽しむ暗闇ディナー
顔の分からない相手と会話をしながら食事。店を出る時も目隠しをされたまま一人ずつ出て行く
店外には食べたメニューがあり初めて目で見て確認できる。

そのAアクション映画をみる、敷居の高い店で食事をする

そのB昼寝をする 寝る時はできるだけ暗くする。昼寝で効果的なのは30分〜60分

インターネットコンサルティング会社 HUGO
3年前からシエスタ制度を設けている。
お昼の1時から4時までの3時間の間に30分から1時間昼寝。
シエスタ制度導入後売上げが約2倍になった。

そのC休みの日には普段しない事をする、知らない場所を訪れる事も脳にとってリフレッシュになる

そのD緑の香りを嗅ぐ(公園を歩いたり、観葉植物に囲まれる)

緑のある空間での作業はペースを守り続けてミスも少なかった

上手に疲労回復して、毎日をストレスを貯めすぎないように楽しく生活したいですね。
疲労回復は脳にも必要です。風邪でぐったり疲れた時の点滴は本当に効きますよね。
気軽に疲れた時に点滴をしてもらえたらいいですね。

         
posted by 英才教育ママ at 23:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | エチカの鏡 疲労回復 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月22日

エチカの鏡 8月22日 主婦が簡単に稼げる方法 プチ稼ぎ 資格 離婚カウンセラー チャイルドマインダー

エチカの鏡2010年8月22日の放送のテーマは
不況に負けない 主婦が稼げる方法
本日のハテナ:家事・子育てをしながら主婦が稼ぐには?
サラリーマンの男性の平均月収は前年比マイナス5750円

ハテナ@主婦が簡単に稼げる方法はあるのか?

消費生活アドバイザー 丸山晴美
(お金の貯まる女になる!明るい節約生活入門など
節約・主婦の仕事に関する著書多数 丸山晴美の本一覧
丸山晴美の家にいながらお金をもうける本
―外で働くことだけがお金を増やす道ではありません! (別冊すてきな奥さん)


主婦の現状→稼ぎたいが子どもの預け先がない
      家でプチ稼ぎをする副業主婦が増加している

・子供と遊びながら稼ぎたい主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★☆☆
 お手軽度 ★★★
プチ稼ぎ@子供が遊んでいる様子をデジカメで撮り、
     公園で撮影した写真をパソコンに取り込む。
     気に入った写真を数枚選び写真にタイトルを付け
     値段を付ける「ネットプレゼンター」
     多くは広告用の写真として使われる
     3年間で1000枚の写真を売り、売上げ153万円。収入85万円
     月平均3万円〜5万円の収入になる。
     デジカメ写真撮ってを売れるサイト ピクスタ
       写真素材 PIXTA

・カワイイ大好きな主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★★★
 お手軽度 ★☆☆
プチ稼ぎA「デコレーション」装飾品をラインストーンなどでキラキラに飾る
     10年ほど前からブームになっている。
     材料費がおよそ5千円で残りの5千円が利益。
     1ヶ月で20個ほどデコレーションを手がけ月収10万円。
     プロであることや必要資格がないため誰でも出来る。

HAPPY*FLOWER LIFE “フラワーギフトやウェディングブーケを額装して幸せを記憶として贈り、豊かな気持ちと豊かな生活を手に入れる方法!”

・クロスワードパズル好きな主婦オススメのプチ稼ぎ
 収入   ★★☆
 お手軽度 ★★★
プチ稼ぎB「パズル作り」脳トレブーム以降月刊専門誌が30種類以上も発刊
     副業作家によるものが少なくない。
     常に鉛筆と方眼紙は携帯し、思いついたらキーワードを記入。
     パズルひとつ採用されると、1,000円から1万円以上になることもある。

SOHO専門求人サイト


・早起きが苦にならない主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★☆☆
 お手軽度 ★★★
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     契約者15人を担当し毎朝5時〜8時半 家事をしながら電話。
     モーニングコール1回100円ほどの収入。
     モーニングコールどっとコム

・おしゃべり好きな主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★★☆
 お手軽度 ★★☆
プチ稼ぎD「愚痴聞き」愚痴や悩みを電話で聞くサービスを行う会社に登録
     毎日1時間〜3時間自分の都合が良い時間に電話を取り愚痴を聞く。
     自給840円。問題解決をせず、ただ話を聞くだけ。
     聞き上手倶楽部

・動物が好きな主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★☆☆
 お手軽度 ★★☆
プチ稼ぎE「ペットシッター」出張が入ったり病気になった
     飼い主に代わりペットの世話をする仕事。
     餌やり・部屋掃除・トイレの世話・散歩など
     1件45分の実働で2500円の収入。
     韓国仕入れ完全マニュアル

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 収入   ★☆☆
 お手軽度 ★★★
プチ稼ぎF「覆面調査員」一般のお客としてお店を利用し、
     接客態度や店内の雰囲気をチェック
     覆面調査請負会社のインターネットサイトに登録。
     自分のスケジュールや家族構成に合うお店を探して調査を申し込む。
     調査費用は5000円。調査の際にかかった食費は自腹。
        
fancrew


・買い物好きな主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★☆☆
 お手軽度 ★★☆
プチ稼ぎG「商品モニター」インターネットのモニターサイトに登録し
     新商品のサンプルが送られてきたら実際試す。
     使用した感想をプログに書く。
     モニター商品は自分のものになる。
     モニプラ

・最新ファッションが気になる主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入   ★★☆
 お手軽度 ★★☆
プチ稼ぎH「フィッティングモデル」生産前の
     洋服のサイズを最終チェックするため実際に
     洋服を着る。各世代の平均的体形をしている女性が適している。
     1時間ほどで3,000円の収入がある。

・掃除好きな主婦にオススメのプチ稼ぎ
 収入  ★★☆
 お手軽度 ★★☆
プチ稼ぎI「墓参り代行」様々な事情で墓参りに
     いけない依頼者に代わり墓を掃除。
     掃除前の墓の状態を写真撮影。
     雑草取りやゴミ清掃。墓石を丁寧に水洗い。
     最後に掃除後の写真を撮影。


より稼ぐ方法→資格取得

ハテナA主婦の味方になる資格はあるのか?
公認会計士など476の資格を持つ
平成の資格王 中村一樹に聞く主婦が稼げる資格
中村一樹の本一覧
1週間で書ける!公務員合格作文 第5版

その@離婚カウンセラー
   →夫婦問題解決の専門家、岡野あつ子体系化のNPO認可資格。
   資格取得費用は5ヶ月間の講義40万円。通信講座28万円。

そのAチャイルドマインダー
   →イギリスで生まれた資格で0歳〜12歳までの子供を
   少人数保育することが出来る。
   1時間預かると年齢ごとに料金600円〜800円
   母親の冠婚葬祭や通院などの急用時や
   美容院・買い物などの息抜きに利用される。
   仕事のメリットは自分の子供の面倒を見ながら働くことが可能。
   通常取得費用40万円→子育て経験あり30万円となる。
   受講時間も60時間→40時間となる。

   生涯学習のユーキャン

ハテナC専業主婦から医師になった女性とは?
30歳で大学に入り、37歳で医師国家試験に合格。
ナカムラ子供クリニック医院長 中村知子さん
長女の病気ファロー五徴症
(心房に穴が開いたり動脈が細くなるなどの心臓の難病)
我が子の病気のことが医師から上手く説明されないという苛立ち。
そこで医師になると決意。
思い立ってすぐ家事をしながら台所で本を広げ勉強を始めた。
小児科医を開業し、主婦の味方として今日も子供の病と向き合っている。

プチ稼ぎでも、自宅で手軽に稼ぐとなると
様々な稼ぎ方があるんですね。
資格の離婚カウンセラー、チャイルドマインダーは
これからさらに人気の資格になりそうですね。

介護福祉士らくらく合格勉強法〜問題集1冊で14日間で介護福祉士筆記試験に合格〜
posted by 英才教育ママ at 23:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | エチカの鏡 プチ稼ぎ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



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