大人の女性のおしゃれ生活 ベルーナ

2010年04月26日

エチカの鏡 骨盤 正しい姿勢

エチカの鏡4月24日放送で、骨盤矯正など正しい姿勢が特集されました。

ユニクロも、ワコール、ナイキ、アディダス、リーボックなど
一流メーカーで、姿勢矯正など姿勢を正しくする衣料品が
注目を浴びています。

            

ハテナ@  姿勢がただしくないとどんな悪影響があるのか?

体全体へ悪影響!目のかすみ、肩こり、足のむくみ、頭痛
腰痛、生理痛、冷え性など全体に悪影響を与える。
うつ病の原因も姿勢にあるとも言われていほど、姿勢は重要。

ハテナA  病を予防する正しい姿勢とは?

◎骨盤のゆがみ矯正方法
 左右の骨盤の位置の高い方の手を壁に付けて
 低い方を手でつかみ、体を曲げて壁側に押し込むと
 骨盤のゆがみを解消出来る。

ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要!
骨盤ベルト

◎猫背を治す簡単ストレッチ3
 @腕を後ろで組み引き下げる
 A首の下(胸上部の皮膚)を手で押さえ、首を後ろ、右、左に反らす
 B頭の後ろで手を組んで、頭を後ろに引く

ハテナB  姿勢を正して脳を働かせるとは?
ブレインジム 筋肉を緩め姿勢を正して脳の働きを活発化

筋肉をゆるめ姿勢をよくし頭を良くするエクササイズ3
 @足を組み、体を曲げ(前屈)手を合わせて8の字にまわす
 A足を1m開き、手を腰に当てて片足のつま先を外向きに
  したほうへ体重をゆっくり乗せていく
 B片手の親指を目の位置に上げ、指先で8の字を書く

ハテナC 体のゆがみを招かないために普段から出来ることは
 足が大事で、足をしっかりと5本の指でつかむ感覚を
 また、足首の上に骨盤、背骨、頭を乗せる

ハテナD  正しい姿勢で歩くには
 靴の裏を見れば歩き方がわかる。
 ・腰に靴を履いているイメージで歩く(足と腰を同時に出す)
 ・後ろ脚を引いたときに三角形を作る(三角形が出来るまで引き寄せる)
 
正しい姿勢で、生活をしていくだけで
歩くだけでもエクササイズになってしまうそうです!
まずは、正しい歩き方、姿勢を取り戻したいです!



骨盤ベルト

[関連情報]    骨盤矯正    姿勢矯正
posted by 英才教育ママ at 02:32 | Comment(1) | TrackBack(0) | エチカの鏡 骨盤 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



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